日本語에서 번역 • 원문 보기 현재 시대는 VUCA라 불리는 불안정하고 불확실한 시대라고 알려져 있습니다.
VUCA란 무엇인가요
V... 변동성 U... 불확실성 C... 복잡도 A... 모호성
오래전에는 회사에서 안정적인 자리를 잡으면 평생 안전하게 살 수 있었습니다. 하지만 지금 우리가 살고 있는 시대는 그렇지 않습니다.
더불어, 신종 코로나바이러스의 영향으로 인해 출근을 전제로 하는 근무 방식이 크게 변했고, 원격 근무가 도입되면서 업무 성과가 더욱 심각해지는 시대가 되었습니다.
비록 이 시기는 가혹하고 불안정하지만, 주도적 역할이 빠르게 바뀔 수 있는 많은 기회가 있는 시대이기도 하다.
저는 그런 시대를 살아남기 위한 사고방식을 어떻게 만들어야 할지 생각해보고 싶습니다.
하가네의 사고방식!?
주변 사람들은 제가 정신적으로 강하다고 생각할 거예요.
신입 시절부터 지금까지 사람들에게 너무 부합하지 않고 내 생각을 말했어요. 또한, 주변에 부정적인 의견이 있어도, 아마도 제가 드디어 제 길을 나아갔기 때문에 그렇게 생각하는 것 같아요.
솔직히 말해서 부끄럽지만, 사실 저는 강철 같은 마음가짐이 아니에요.
저는 영업 일을 오래 해왔기 때문에, 사람들의 감정 미묘한 부분에 비교적 민감한 타입입니다. 이 말을 하면 모두가 웃지만, 저는 수줍음이 많고 꽤 예민한 타입인 것 같아요.
사람들이 부정적인 말을 하면 상처받고, 싫었다고 생각하면 매우 우울해집니다. 정신적으로는 저는 평범한 사람이라고 생각합니다.
하지만 그는 좀 더 빨리 회복하는 타입일 수도 있다.
저만의 일어설 팁이 있으니, 아래에서 어떻게 하는지 소개하고자 합니다.
우울해지는 것은 피할 수 없는 일입니다. 회복력은 중요합니다
직장에서든 사생활에서든, 일이 잘 풀릴 때와 그렇지 않을 때를 번갈아 가며 보냅니다. 세상에 항상 잘 지내는 사람은 없다고 생각합니다, 저도 마찬가지입니다.
일이 잘 풀리지 않으면 누구나 자연스럽게 우울해집니다.
여기서 제가 결정한 것은 먼저 제가 우울증임을 인정하는 것입니다. 고집부려서 "나는 우울하지 않아!"라고 말하지 말고, 자신의 감정에 솔직해지세요. 그렇게 함으로써 그 감정을 스스로 받아들일 수 있습니다.
받아들인 후에는 가능한 빨리 회복하려고 노력하세요.
그렇다면 어떻게 노력해서 다시 일어설 수 있을까요?
일이 안 풀리면, 문제를 잘라내세요
일이 잘 풀리지 않을 때는 먼저 문제를 가능한 한 세부적으로 나누어 설명하세요. 그 다음, 바꿀 수 없는 것과 바꿀 수 있는 것을 구분하세요.
우선, 자신의 힘으로는 바꿀 수 없는 것들에 대해 말씀드리자면,
신중히 생각해보고 바꿀 수 없다는 결론에 이르면, 상황이 잘 풀리지 않는다는 사실을 받아들여야 해. "왜 바꿀 수 없는 거지? 생각하지 마. 생각해봐야 소용없어. 그냥 받아들일게.
과거에 일어난 일도 마찬가지입니다. 과거는 바꿀 수 없습니다. 기억하는 것은 중요하지만, 감정을 영원히 끌고 다닐 필요는 없습니다.
반면, 열심히 노력하면 바꿀 수 있는 부분에 대해서는 어떻게 대처할지 신중히 생각하세요. 그에 대한 행동 계획을 세우세요. 행동 계획이 생기면 꾸준히 실행하게 됩니다. 그렇게 하면 언젠가 문제를 해결할 수 있을 것입니다.
이렇게 생각하고 행동한다면, 흐릿한 감정에서 벗어날 수 있습니다.
처음에는 해결할 수 없다는 사실을 받아들이기 어려울 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 말고 꾸준히 해결할 수 있는 부분에 집중하세요. 시간이 지나면서 문제는 점점 작아질 것입니다.
문제가 작을수록 문제도 작아집니다. 그렇게 하면 우울증의 정도가 처음 생각했던 것보다 훨씬 작아질 것입니다.
당신에게 가장 좋은 기분 변화를 찾아보세요
진부하게 들릴지라도, 기분 변화도 중요합니다. 사람마다 기분을 바꾸는 방법은 다양합니다.
저는 신뢰하는 관계가 있고 좋아하는 사람과 술 마시러 나가요. (코로나19 때문에 술 마시러 나가는 게 꽤 힘들어요.) 술 마시면서 생각을 얘기하고, 그리고 많이 자고요.
자신만의 방식으로 기분을 바꾸는 방법을 알면 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸는 것이 더 쉬워집니다.
끝을 나누어
최후의 수단은 마음을 여는 것입니다. 직장이든 사생활이든 나쁜 일이 있어도, 저는 "아무리 나쁜 일이 있어도, 나는 그들이 죽게 내버려두지 않을 거야."라고 생각하려고 노력합니다.
살아있는 한**, 다시 시도할 수 있어. **
지금 하지 않아도, 지더라도 조금 우울해졌다가 다시 일어나 다시 도전하세요. 이길 때까지 계속하면 결국 반드시 이길 거예요.
어떻게 생각하셨나요? 모두가 강한 정신을 갖추는 데 도움이 된다면 기쁠 것 같아요.
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